5 Jenis Makanan yang Memperburuk Masalah Kulit


"We are what we eat" adalah kutipan yang tepat menggambarkan betapa signifikannya makanan terhadap tubuh kita. Tahukah Anda? Apa yang kita konsumsi berdampak pada kesehatan tubuh, termasuk kesehatan kulit. Tidak hanya faktor dari dalam, faktor luar seperti makanan yang kita konsumsi dan gaya hidup juga berperan penting terhadap penampilan.


Jadi, apakah Anda mengalami beberapa permasalahan kulit yang tak kunjung usai? Baca artikel ini untuk mengetahui jenis makanan yang perlu dihindari.


1. Gula

Makanan manis atau dessert memang sangat menggoda. Faktanya, beberapa orang mulai atau sudah kecanduan akan makanan yang mengandung banyak gula seperti ice cream, coklat, boba, es kopi susu, aneka kue dan cookie. Menurut penelitian, mengonsumsi banyak gula bisa berkontribusi pada masalah kesehatan jangka panjang, termasuk kulit.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian tahun 2018 di China. Studi tersebut menunjukkan bahwa orang-orang yang sering mengonsumsi minuman manis cenderung mengalami jerawat sedang hingga parah. Selanjutnya, studi tahun 2019 menyatakan bahwa pertumbuhan faktor-faktor penyebab jerawat seperti insulin, androgen, dan sebum bisa menurun jika kita membatasi atau mengurangi konsumsi makanan mengandung banyak gula.

2. Gorengan

Setelah gula, makanan yang digoreng menjadi daftar selanjutnya yang memperburuk kondisi kulit. Menurut ahli, makanan yang digoreng menghasilkan lemak jenuh yang sepenuhnya teroksidasi dan bisa memperburuk kesehatan tubuh. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng mampu menghambat struktur kulit yang ideal, di mana akan menghasilkan kulit pucat, penuaan dini, dan menyebabkan lebih banyak pertumbuhan jerawat batu atau kistik. Faktanya, peradangan kulit juga bisa disebabkan oleh berlebihnya asam lemak omega-6 dan kurangnya asam lemak omega-3.


3. Alkohol

Sudah dipastikan membawa dampak buruk bagi tubuh, alkohol juga memiliki hubungan dengan kesehatan kulit. Garis besarnya, alkohol mampu mendorong kulit mengalami dehidrasi, peradangan hingga penuaan dini. Banyak dokter kulit mengatakan bahwa alkohol bisa melenyapkan kelembapan dan nutrisi yang dibutuhkan dalam menjaga kulit untuk terlihat glowing, kenyal, dan awet muda. Selain itu, alkohol juga menjadi faktor pendorong terjadinya jerawat, rosacea, kulit nampak kusam, dan juga kerutan.


4. Produk Susu

Meski masih pro dan kontra terkait hubungan susu dan jerawat. Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang-orang yang mengonsumsi susu apa pun, seperti full cream, low fat, dan lainnya memiliki peluang rasio yang lebih tinggi untuk berjerawat dan peradangan dibandingan yang tidak. Hal ini dikarenakan terkandung hormon dan molekul bioaktif yang berpotensi memperburuk jerawat di dalam susu. Studi menjelaskan bahwa susu dapat menstimulasi produksi sebum berlebih dan meningkatkan penumpukan sel kulit pada folikel rambut.


5. Sodium

Sama seperti yang lainnya, mengonsumsi sodium (biasanya terdapat dalam makanan asin) berlebihan juga berkaitan dengan kesehatan kulit kita. Faktanya, sodium berlebihan mengakibatkan kulit kita dehidrasi. Ketika kita makan makanan asin tetapi tidak memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, ketidakseimbangan dalam sistem penyaringan akan menarik keluar pasokan air tubuh kita. Akibatnya, kondisi ini membuat kulit menjadi lebih kering, pecah-pecah, serta nampak kusam.



Nah, itu dia beberapa daftar jenis makanan yang perlu dibatasi konsumsinya untuk menjaga kesehatan kulit serta tubuh. Makanan memang sering kali terlihat menggoda dan menggiurkan, namun, sesuatu yang berlebihan akan membawa dampak buruk. Jadi, perhatikan apa yang Anda konsumsi, dan lihatlah perbedaannya dalam kulit Anda! Stay healthy, stay glow!




Pergi ke Dokter

Jika permasalahan kulit terjadi hingga waktu yang lama, sudah saatnya Anda memeriksakan diri. Selain makanan, dokter akan memeriksa hal-hal lainnya terkait kondisi yang Anda alami dan mampu memberikan pengobatan serta tindakan yang sesuai.